CBT
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT od: z ang. cognitive-behavioral therapy) – skuteczne narzędzie w leczeniu trudności psychicznych
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedno z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych podejść terapeutycznych. Zalecają je Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) oraz Światową Organizację Zdrowia (WHO). Opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. Zmieniając sposób myślenia i działania, możemy poprawić nasze samopoczucie psychiczne.
CBT – skuteczność potwierdzona badaniami
🔹 Zaburzenia lękowe – CBT jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia lęku uogólnionego, lęku napadowego i fobii. Badania pokazują, że u 60-80% pacjentów objawy znacznie się zmniejszają (Hofmann et al., 2012).
🔹 Depresja – CBT jest rekomendowaną metodą leczenia depresji o różnym nasileniu. Może być równie skuteczna jak farmakoterapia, a także pomaga zapobiegać nawrotom (Cuijpers et al., 2013).
🔹 Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) – Terapia poznawczo-behawioralna, szczególnie ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (ERP), jest złotym standardem leczenia (Öst et al., 2015).
🔹 Zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD) – CBT, zwłaszcza terapia przetwarzania poznawczego (CPT) oraz terapia przedłużonej ekspozycji (PE). Mogą skutecznie objawy PTSD (Watts et al., 2013).
🔹 Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) – Wspomagające stosowanie CBT pomaga pacjentom w stabilizacji nastroju, zwiększeniu świadomości epizodów i redukcji nawrotów (Miklowitz et al., 2007).
🔹 Bezsenność – CBT-I (terapia poznawczo-behawioralna bezsenności). Jest pierwszym wyborem leczenia przewlekłej bezsenności według zaleceń Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu (Edinger et al., 2021).
🔹 Zaburzenia odżywiania – CBT-E (rozszerzona terapia poznawczo-behawioralna). Jest jedną z głównych metod leczenia anoreksji, bulimii i zaburzenia z napadami objadania się (Fairburn et al., 2015).
Elementem terapii CBT jest także wykonywanie zadań między sesjami. Dzięki temu, możemy lepiej poznać Twój świat codzienny oraz szybciej wprowadzić zmianę. W końcu życie dzieje się głównie poza gabinetem. 🙂 Praca własna ma służyć Tobie. Z tego powodu pozwól sobie na komunikowanie terapeucie, jeśli czegoś nie polubisz, wyda Ci się nudne lub nie będziesz mieć na to czasu. Znajdziemy coś innego!
CBT w Studium Ja – dlaczego warto?
W Studium Ja stosujemy CBT w leczeniu wielu trudności psychicznych. Terapia ta jest efektywna, ponadto oparta na dowodach naukowych i pomaga wprowadzić trwałe zmiany w myśleniu oraz zachowaniu. Jeśli chcesz pracować nad swoimi trudnościami w uporządkowany, praktyczny sposób – CBT może być dla Ciebie najlepszym wyborem. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie. 🍀
