Zaburzenia lękowe

Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD) to stan, w którym osoba odczuwa nadmierny i przewlekły lęk, niezwiązany z konkretną sytuacją. Lęk często dotyczy codziennych spraw, takich jak zdrowie, praca czy relacje, i utrzymuje się przez co najmniej kilka miesięcy. Osoby z GAD często odczuwają trudności w odprężeniu się i mają wrażenie ciągłego napięcia. Lęk wpływa nie tylko na psychikę, ale także na ciało, powodując objawy somatyczne, takie jak bóle głowy, napięcie mięśni czy problemy żołądkowe. Często towarzyszy mu również nadmierna potrzeba kontroli i przewidywania potencjalnych zagrożeń.

Objawy:

🔸 Ciągłe zamartwianie się, w wielu dziedzinach życiowych
🔸 Napięcie mięśni, bóle ciała
🔸 Drażliwość, uczucie zmęczenia
🔸 Problemy ze snem (trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się)
🔸 Trudności z koncentracją
🔸 Martwienie się tym, że się martwię

Gabinet psychoterapii Studium Ja oferuje m.in. terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomaga zmieniać wzorce myślenia i redukować nadmierne zamartwianie się. Co ważne, badania wskazują, że CBT jest jedną z najlepiej udokumentowanych metod leczenia zaburzenia lękowego uogólnionego – GAD (Cuijpers i in., 2014).

Napady paniki to nagłe epizody intensywnego lęku, którym towarzyszą silne objawy fizyczne. Mogą występować niespodziewanie lub w określonych sytuacjach, prowadząc do unikania miejsc, gdzie wcześniej się pojawiły. Osoby cierpiące na napady paniki często doświadczają uczucia, że zaraz stracą przytomność, zwariują lub umrą, mimo że obiektywnie nie znajdują się w niebezpieczeństwie. Ataki paniki mogą być tak intensywne, że pacjenci wielokrotnie trafiają na ostry dyżur, myśląc, że mają zawał serca. W dłuższej perspektywie lęk przed kolejnymi atakami może prowadzić do agorafobii, czyli unikania miejsc publicznych z obawy przed nawrotem objawów.

Objawy napadu paniki:

🔸 Silne przyspieszone bicie serca (kołatanie)
🔸 Uczucie duszności, dławienia się
🔸 Zawroty głowy, oszołomienie
🔸 Drżenie ciała, pocenie się
🔸 Uczucie odrealnienia lub oderwania od rzeczywistości
🔸 Strach przed utratą kontroli lub śmiercią

W Studium Ja stosujemy terapię poznawczo-behawioralną, która pomaga zrozumieć mechanizmy paniki i nauczyć się radzenia sobie z jej objawami. Badania wskazują, że CBT zmniejsza częstotliwość i intensywność ataków, a także poprawia jakość życia pacjentów (Barlow, 2016).

Wraz z rozpoczęciem psychoterapii zaburzenia lękowego zachęcamy do wykonania badań krwi, w celu wykluczenia innych przyczyn zdrowotnych. Listę badań uzyskasz od swojego terapeuty.

Fobia społeczna (zaburzenie lęku społecznego) to intensywny lęk przed oceną i krytyką, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Osoby z tym zaburzeniem często odczuwają niepokój nawet w sytuacjach, które dla innych są rutynowe, jak rozmowa przez telefon, jedzenie w miejscu publicznym czy przedstawianie się nowym osobom. Strach przed zawstydzeniem lub negatywną oceną może prowadzić do całkowitego unikania sytuacji społecznych. W efekcie, często występuje też nadmierne analizowanie swoich zachowań oraz ich odbioru przez innych. U niektórych osób fobia społeczna może prowadzić do depresji lub rozwoju uzależnień jako sposobu na radzenie sobie ze stresem. Lęk przed samymi wystąpieniami społecznymi nazywamy fobią społeczną izolowaną.

Objawy fobii społecznej:

🔸 Silny lęk przed sytuacjami społecznymi (np. wystąpieniami publicznymi, rozmowami z obcymi)
🔸 Rumienienie się, drżenie rąk, suchość w ustach w stresujących sytuacjach
🔸 Unikanie interakcji społecznych z obawy przed ośmieszeniem
🔸 Intensywne myślenie o sytuacji przed jej wystąpieniem i długo po niej

W Studium Ja prowadzimy między innymi psychoterapię CBT – poznawczo-behawioralną, która pomaga pacjentom stopniowo przełamywać strach i rozwijać pewność siebie. Ponadto, badania pokazują, że CBT znacząco zmniejsza objawy fobii społecznej i poprawia jakość życia (Clark & Wells, 1995).

Jeśli zmagasz się z lękiem, zapraszamy do Studium Ja – gabinetu psychoterapii, gdzie pomożemy Ci odzyskać spokój i pewność siebie.

Agorafobia jest zaburzeniem, które rozwija się często na skutek zaburzenia lęku napadowego, choć może pojawić się również samodzielnie jako np. odpowiedź na doświadczoną traumę. Polega na lęku przed opuszczeniem tzw. „bezpiecznej strefy”, którą staje się zwykle dom lub własny pokój. Lęk opiera się na przeświadczeniu, że w innym miejscu nie otrzymamy odpowiedniej pomocy, jeśli będziemy jej potrzebować lub, że w razie trudności, ciężko będzie nam natychmiast uciec (np. w tłumie).

Charakterystyka agorafobii:

• zawroty głowy podczas wyjść
• mdłości, problemy żołądkowe
• plątanina katastroficznych scenariuszy w głowie
• przemożny lęk
• w efekcie późniejsza złość na siebie, wstyd, niska samoocena

Jeśli cierpisz z powodu agorafobii pamiętaj, że mamy do wyboru techniki pracy o dużym stopniu skuteczności w wynikach badań. Agorafobia nie musi oznaczać, że Twojego życia nie da się odzyskać. W Studium Ja nasz różnorodny zespół, który podlega regularnym interwizjom oraz superwizjom zadba o to, żeby przybliżyć Cię do zrozumienia podłoża swojego cierpienia, a następnie do wspólnego zaplanowania oraz wdrożenia takich działań, których celem będzie Twój powrót do zdrowia, a przede wszystkim swojego poczucia sprawczości i wpływu na własne życie.

Przykładowe fobie:

• lataniem samolotem
• wysokością
• pobieraniem krwi
• pająkami
• psami
• wymiotowaniem
• ciemnością
• dentystą
• burzą
• nieprzejrzystą wodą
• motylami
• myszami
• …

Objawy fobii:

• nagły, silny lęk w przypadku znalezienia się w danej sytuacji/wobec danego bodźca
• unikanie miejsc lub sytuacji prowadzących do potencjalnej interakcji z bodźcem
• unikanie tego, co kojarzy się z bodźcem
• nieodczuwanie wzmożonego lęku na co dzień
• napięcie może pojawiać się już na samo wyobrażenie sytuacji, przedmiotu lub stworzenia