Terapie trzeciej fali – nowoczesne podejście do zdrowia psychicznego
Terapie trzeciej fali to nowoczesne podejście w psychoterapii. Łączy elementy klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) z uważnością, akceptacją i pracą nad relacją z sobą i światem. W Studium Ja korzystamy z tych metod, pomagając naszym pacjentom skutecznie radzić sobie z trudnościami i budować lepszą jakość życia.
Trzecia Fala to terapie, do których zaliczamy:
🟢 ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania)
ACT uczy, jak przestać walczyć z trudnymi myślami i emocjami, a zamiast tego skupić się na działaniu zgodnym z własnymi wartościami.
✅ Ta terapia jest dla Ciebie, jeśli:
✔️ Czujesz, że utknąłeś/aś w walce z własnymi myślami, emocjami, krytyką siebie i perfekcjonizmem
✔️ Chcesz nauczyć się akceptować swoje trudności i działać pomimo nich
✔️ Zmagasz się z lękiem, depresją lub przewlekłym stresem
🟢 DBT (Terapia Dialektyczno-Behawioralna)
Skuteczna metoda dla osób mających trudności z regulacją emocji i skłonnościami do impulsywnych zachowań.
✅ Ta terapia jest dla Ciebie, jeśli:
✔️ Masz trudności z kontrolą emocji i często reagujesz impulsywnie
✔️ Cierpisz na zaburzenia osobowości, np. borderline
✔️ Chcesz nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z kryzysami
🟢 MBCT (Terapia Poznawcza oparta na Uważności)
Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z mindfulness, pomagając redukować stres i zapobiegać nawrotom depresji.
✅ Ta terapia jest dla Ciebie, jeśli:
✔️ Doświadczyłeś/aś epizodów depresji i chcesz zapobiec ich nawrotom
✔️ Chcesz lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami i emocjami
✔️ Interesuje Cię mindfulness jako sposób na poprawę samopoczucia
🟢 CFT (Terapia Skoncentrowana na Współczuciu)
Skupia się na budowaniu życzliwości wobec siebie i redukowaniu nadmiernej samokrytyki.
✅ Ta terapia jest dla Ciebie, jeśli:
✔️ Jesteś bardzo surowy/a wobec siebie i masz trudności z akceptacją
✔️ Chcesz nauczyć się traktować siebie z większą wyrozumiałością
✔️ Masz trudności w budowaniu zdrowych relacji
🟢 Terapia Schematów
Pomaga zrozumieć i zmieniać głęboko zakorzenione wzorce myślenia i działania, które utrudniają życie.
✅ Ta terapia jest dla Ciebie, jeśli:
✔️ Powtarzasz destrukcyjne schematy w relacjach romantycznych i życiu zawodowym
✔️ Masz trudności z samooceną, lękiem przed odrzuceniem lub poczuciem pustki
✔️ Chcesz lepiej zrozumieć, skąd biorą się Twoje emocjonalne reakcje
W Studium Ja stawiamy na nowoczesne, skuteczne metody terapii, które dostosowujemy do indywidualnych potrzeb Pacjenta. Nasze podejście opiera się na naukowo potwierdzonych metodach. Pomagają one radzić sobie z emocjami, stresem i trudnościami w relacjach. Jeśli chcesz odkryć, która metoda będzie najlepsza dla Ciebie, skontaktuj się z nami – wspólnie znajdziemy rozwiązanie. 🍀
Powiązane artykuły:
